็้ปไธๅคฑๆๅฟ ็
ไพ็ งๆฏไพๅ็จ
ๆๆ้ฝๆฏ็ถ้ๅๆ็ฉ็ฒพๅฟ็ ็ฉถ็ๅฎ็พๆฏไพ, ็บ้ฟๅ ๆจ็็้ปๅคฑๆ,
่ซไพ็ ง่ฃฝๅ็้ปไน้ ๆนๅ็จ,
ๅคๅๆๅฐๅ้ฝๆๅฏ่ฝ้ ๆ็้ปๅคฑๆใ
็งคๆๆๅ, ่จๅพๅฐ็ขๆพไธ็ฃ ็งคๅพๆญธ้ถ
ๅนณๆฟไธ็ๆๆ้้, ๆฏไธๅ ๅซ็งคๆ็ข็้้, ๆไปฅ่จๅพๅฐ็งคๆ็ข็้้ๆฃ้คๆๅฐๆญ!
ๆณ้กๅคๅขๅ ๅฃๅณใ่ฃ้ฃพ
่ฅ้้กๅคๅ็จ, ่ซๆดฝๆซๅฐๅ ่ณผ, ็กๅ ๆดฝๆซๅฐๅ ่ณผ่ , ๆฏ็จฎๆๆไปฅ$30 ่จ็ฎใ
ๅฆๆๆๅ้ฏๆ้บผ่พฆ?
่ฅๆจ็ผ็พๆๆญฅ้ฉๅ้ฏ, ่ซๆจๅ
ๅไธๆไธญๅไฝ, ๆพๅทฅไฝไบบๅก, ๅทฅไฝไบบๅกๆ็บๆจ้ๆธ
ๆฏๅฆๆ่ฃๆๆนๅผ, ้ๅธธๆๆ2 ็จฎ็ตๆ( ็ถ็ถไนๆๆไบไพๅค)
1) ้จๅๆๆๅ ่ณผ, ๆไบๆญฅ้ฉ้ไพๅณๅฏ
2) ๅ
จ้จ้ๅ, ไพๅๅน็ๅๅนๅ ่ณผ
TIPS
ๅจๅ ทๆไฝๆนๅผๅจๅณ้ๆธๆตฎๆ้
โ็้ป่ฃฝไฝๆญฅ้ฉๅจๅทฆ้ไนๅฏไปฅ้จๆ้ป้ธๆญ!
่ฃฝไฝ่็ณ้ซ
ๅฎนๅจๆพไธ็ฃ ็งคๆ่จๅพๅ ๆๆญธ้ถ๏ผ ๅ้ๅง็งคๆๅ๏ผ
ๆๆ้ฃๆ& ๅจๅ ทๆฟๅฎๅ้ๅง่ฃฝไฝ็้ปๅ๏ฝ
ๅธธๆบซ้ฃๆ
-
ไฝ็ญ้บต็ฒ
-
็ดฐ็ ็ณ
-
่ก่็ฑฝๆฒน
33g
25g
23g
ๅท่้ฃๆ
-
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-
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โ
ๅจๅ ท1
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ๆฉก่ ๅฎๅ
โๅฐ็ฝ
ๅ่ๅจ
Dๅๅฎๆฟ
ๆญฃๆนๅฝข็คๆจก
็ค็ค
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ๆๆๆชๆๅจ
็ค็ค็ดC
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่ฃฝไฝ่็ณ้ซๆญฅ้ฉ
STEP1
็ค็ค็ด๏ผฃ ๆ็ งๆจกๅๅคงๅฐ๏ผๆๆ้ฉ็ถๅฐบๅฏธ ๏ผ้ชๅจๆจกๅๅ ง
STEP2
ๅฐ่ก่็ฑฝๆฒน,็ๅฅถๅ ๅ ฅๅฐ็ฝไธญ
ไฝฟ็จๆๆๆชๆๅจๆชๆๅๅป
STEP3
ๅ ๅ ฅไฝ็ญ้บต็ฒ๏ผไฝฟ็จๆๆๆชๆๅจๆชๆๅๅป
STEP4
้ ็ฑ็ค็ฎฑ๏ผ่ซไฝฟ็จใๆ่จๆๅจใ็็ค็ฎฑ
1)่ชฟๆดๆบซๅบฆใๆ้๏ผ
ๆบซๅบฆ>ๅนณ่ฆๆบซๅบฆ้๏ผไธ/ไธ็ซ 180/150
ๆ้>ๆ้่ฝๅฐๅบ๏ผ็ก้ ่จๆ
2)ๅฎๆๅพๅ่ตฐใ่็ค็ฎฑ่็ขผๅฐๆใ็่จๆๅจ
STEP5
ๅ่:
ๅฐ่้ปๅ ๅ ฅ้บต็ณไธญ๏ผ่็ฝ็่ๅ็จ
ๆณจๆ:่็ฝไธ่ฝๆททๅ ฅๆปดๅ ฅ่้ป๏ผ่ซๅฐ่้ปๆ่ตทๆ่ซๅทฅไฝไบบๅกๅๅฉ
STEP6
ๆชๆๆฉๆไฝๅฏ้ป้ธๅณๅดๅ็คบ
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็ๅๆชๆๅจ
้ผ็
ๆ็ผ่็ฝ:
1)ๅฐไนพๆทจ่็ฝๆพๅ ฅ้ผ็
้ๅ้ปๅๆชๆๆฉ้ๅบฆ10๏ผ่จๆ20็ง
2)ๅฐ็ดฐ็ ็ณ"ๅ3ๆฌก"ๅ ๅ ฅ๏ผ็ถญๆ้ๅบฆ10
ๅ ๅ ฅ"็ฌฌไธๆฌก"็ดฐ็ ็ณ๏ผ่จๆ20็ง
ๅ ๅ ฅ"็ฌฌไบๆฌก"็ดฐ็ ็ณ๏ผๅ่จๆ20็ง
ๅ ๅ ฅ"ๅฉไธ็"็ดฐ็ ็ณ๏ผ่จๆ40็ง๏ผๅๆญขๆชๆใ
3)ๆญคๆๅฐๆ่ๅจๆฟ่ตท,่็ฝ้ๅฏ็ถญๆๅฐๆบไธ่งๅณๅฏ
่ฅ็ก,ๅๅไปฅ้ๅบฆ8ๆชๆๆชๆ่ณๅฐๆบไธ่ง๏ผ
ๆ่ซๅทฅไฝไบบๅกๅๅฉ
STEP7
ๆ็ผ่็ฝๅๅ ฉๆฌกๅ้ฒ่้ป็ณไธญ
ไปฅ่ผๆๅคงๅไฝ้ ่ๅไธๆนๅๆชๆ๏ผๆชๆ่ณๅๅฅฝๅๅปๅณๅฏ
*ๅฟ้ๅบฆๆชๆ,่ฅ่็ฝๆถๆณก,ๅ่็ณไธ่จ้ฌ
STEP8
ๆๆๆฉก่ ๅฎๅ, ไปฅ็ฟปๆๆนๅผๆๅบ้จ็ขบๅฏฆ็ฟปๆ่ณๅๅฅฝๅๅป
*ๅๅฟ้ๅบฆๆชๆ
STEP9
1)ๆจกๅๆพๅจ็ค็คไธ
2)้บต็ณๅๅ ฅๆจกๅไธญ
STEP10
็จๆฉก่ ๅฎๅๅฐ้บต็ณๅนณๅๅไฝๆจกๅๅจๅ
STEP11
Dๅๅฎๆฟๅฐ้บต็ณ็จๅพฎๆนๅนณ
STEP12
็็ค:*่ฅๅฐๆช้ ็ฑ็ค็ฎฑ๏ผ่ซๅ ้ ็ฑ(่ซ็ๆญฅ้ฉ4)
1)่ซ็ดๆฅๆพๅจ็ค็ฎฑๆไธๅฑค็้ตๆถไธ
2)่จๆ๏ผ
ๆบซๅบฆ>็ก้ ๅ่ชฟๆด
ๆ้>ไฝฟ็จ่จๆๅจ่จๆ12ๅ้๏ผ็ค็ฎฑๆ้็ก้ ่ชฟๆด
STEP13
ๅบ็ๅ ๅฐ่็ณ็งปๅบๆจกๅ่ณ็ค็คไธ
*็ค็คๅพ็๏ผ่ซๅฐๅฟๆไฝ
STEP14
ๅบ็:
1)ๆญธ้่จๆๅจ
2)็ค็ฎฑๆบซๅบฆๆญธ้ถ
3)็ค็ฎฑๆ้้็ก้ ๆญธ้ถ
4)็งป่ณ็ฝฎๆถผๅๅทๅป5ๅ้(่จๆๅจๅจๅฐ็ฎฑๆ)ๅพ๏ผ็งปๅฐๅฐ็ฎฑๅฟซ้ๅทๅป5ๅ้
ๅฎนๅจๆพไธ็ฃ ็งคๆ่จๅพๅ ๆๆญธ้ถ๏ผ ๅ้ๅง็งคๆๅ๏ผ
ๆๆ้ฃๆ& ๅจๅ ทๆฟๅฎๅ้ๅง่ฃฝไฝ็้ปๅ๏ฝ
่ฃฝไฝ้ฎฎๅฅถๆฒน
STEP2
ๆชๆๆฉๆไฝๅฏ้ป้ธๅณๅดๅ็คบ
็ๅๆชๆๅจ
้ผ็
ๆ็ผ้ฎฎๅฅถๆฒน๏ผ
โๅฐ้ฎฎๅฅถๆฒนใ็ดฐ็ ็ณๆพๅ ฅ้ผ็
STEP2
ไปฅ้ๅบฆ8ๆ็ผ่ณ้ฎฎๅฅถๆฒนๆชๆ็ด่ทฏๆ้กฏๆฟ็จ ็
ๅณๅฏๅๆญข๏ผ้ๅบฆๆชๆๆ้ ๆๆฒนๆฐดๅ้ข
๏ผๆ็ผ้ฎฎๅฅถๆฒน็็ๆ
ไธๆธ
ๆฅๅฏไปฅ่ซๅทฅไฝไบบๅกๅๅฉ็ขบ่ชๅฆ
๏ผๅฆ้ๆฒนๆฐดๅ้ข่ซๆพๅทฅไฝไบบๅกๅ ่ณผ้ฎฎๅฅถๆฒนไธฆ้่คๆญคๆญฅ้ฉ
STEP3
ๅชๆๆ ่ฑ่ขๅฐ็ซฏ็ด2ๅ ฌๅ
STEP4
โๆพๅ ฅ6้ฝ่ฑๅด
STEP5
1) ๆ ่ฑ่ขAๅฅ้ฒ้ๆๅก่ ๆฏ่ฃก๏ผ120g้ฎฎๅฅถๆฒนๆพๅ ฅๆ ่ฑ่ขไธญ
โ*ๅฉไธ็้ฎฎๅฅถๆฒน็ๅจ้ผ็ๅ็จ
*ๆฉก่ ๅฎๅ็ก้ๆธ
ๆด๏ผ็่็ต่ฃๆๆ็จๅฐ
2) ็จๆๅฃ็จๅ
ทๆ่ตท
STEP6
โ่ฅ่็ณๅฐๆชๅทๅป
โๅฏๅ ๅฐ้ฎฎๅฅถๆฒนๅท่ๅ็จ
ๅธธๆบซ้ฃๆ
-
็ดฐ็ ็ณ
20g
ๅท่้ฃๆ
-
โ้ฎฎๅฅถๆฒนโ
220g
ๅจๅ ท2
ๆฉก่ ๅฎๅ
้ๆๅก่ ๆฏๅญ*1
ๆ ่ฑ่ขA
โๆๅฃ็จๅ ท
6้ฝ่ฑๅด
โๅทฅไฝไบบๅกๆไพ
่ฃฝไฝ้ฎฎๅฅถๆฒนๆญฅ้ฉ
็ต่ฃ่่ฃ้ฃพ
ๅฎนๅจๆพไธ็ฃ ็งคๆ่จๅพๅ ๆๆญธ้ถ๏ผ ๅ้ๅง็งคๆๅ๏ผ
ๆๆ้ฃๆ& ๅจๅ ทๆฟๅฎๅ้ๅง่ฃฝไฝ็้ปๅ๏ฝ
ๅธธๆบซ้ฃๆ
-
โโๆๅฟๅทงๅ ๅ
ๅทฅไฝไบบๅกๆไพ
โโ
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10ๅ
ๅจๅ ท3
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็ค็ค็ดA*1
Dๅๅฎๆฟ
ๆ้บตๆฃ
็ฝ่ฒๆ็ค
็ต่ฃ่่ฃ้ฃพๆญฅ้ฉ
STEP1
ๅฐๅด้ข็้ปๅจ่็ณไธ็็ค็ค็ดๆคๅนณ
STEP2
1)่็ณไธๅๆพไธๅผต็ค็ค็ดA
2)ไธไธๅ ฉๅผต็ค็ค็ด้ฃๅ่็ณ็ฟป้ข๏ผ่ฎๆ่็ณๅบ้จๆไธ
*ๅปบ่ญฐ็ๅฝฑ็ๆไฝ
STEP3
ๆ้ค้ปๅจ่็ณๅบ้จ็็ค็ค็ด
*ๅปบ่ญฐ็ๅฝฑ็ๆไฝ
STEP4
โๆ่็ณ็ฟปๅๆญฃ้ข๏ผๆกไธ็็ค็ค็ด็ก้ ็งป้
โ*ๅปบ่ญฐ็ๅฝฑ็ๆไฝ
STEP5
้ผ็ๅ ง็้ฎฎๅฅถๆฒนๆนๅฐ่็ณไธ
โๅทฆๆ้1/3่็้ฎฎๅฅถๆฒน้ ๆน้ซไธ้ป(็ด2ๅ ฌๅ้ซ)
*ๅปบ่ญฐ็ๅฝฑ็ๆไฝ
STEP6
็ค็ค็ด้ฃๅ่็ณ่ฝๅ๏ผ
โ็ค็ค็ดๅฟ ้ ๆฏ็ดๅ๏ผไธ้ฎฎๅฅถๆฒน่ผ้ซ็้ฃ็ซฏ้ ่ฟ่ชๅทฑ
*ๅปบ่ญฐ็ๅฝฑ็ๆไฝ
STEP7
ๆ้บตๆฃๆพ่ณ็ค็ค็ดๅบ้จ
*ๅปบ่ญฐ็ๅฝฑ็ๆไฝ
STEP8
็จๆกฟ้บตๆฃ่ผๅฉๅฐ่็ณๆฒๆๆฑ็
*ๅปบ่ญฐ็ๅฝฑ็ๆไฝ
STEP9
็จDๅๅฎๆฟๅฐๅบ้จ็็ค็ค็ด็จๅพฎๆถ็ท
*ๅปบ่ญฐ็ๅฝฑ็ๆไฝ
STEP10
1) ่็ณๆพๅจ็ฝ่ฒๆ็คไธ
2) ๆพๅ ฅๅฐ็ฎฑ็ด5ๅ้
STEP11
1)ๅๅบ่็ณ
2)็จ้ทๅ(ๅทฅไฝไบบๅกๆไพ)่ฎ่็ณๅ้ขๅนณๆด
STEP12
่็ณๆพ็ฒ่ฒๅบ่ฅฏไธ(ๅทฅไฝไบบๅกๆไพ)
STEP13
่็ณๅด้๏ผ้ฎฎๅฅถๆฒน็ฑไธๅพไธๆ ๏ผๆ ๆปฟๆดๆข่็ณ
*ๅปบ่ญฐ็ๅฝฑ็ๆไฝ
STEP14
้ ็ซฏใไธ็ซฏๅๆ ไธ็ไธ็็้ฎฎๅฅถๆฒน
*ๅปบ่ญฐ็ๅฝฑ็ๆไฝ
FINAL
้ฎฎๅฅถๆฒน้ปไธๆๅฟๅทงๅ ๅ๏ฝๅฎๆ !
ไฟๅญๆนๅผ: ๅท่
ๆไฝณ่ณๅณๆ้: ไธๆฅๅ
ง
ๆๆ/้ปๆQ R C o d eๅกซ้กงๅฎขๆ่ฆ่กจ
ๅฏไปฅ้็ผๆฐ็้ปๅ ?
ไน่จฑ้ๆจฃๅๆๆดๅฅฝๅ ! ?
ๅฐD o u g h ๅๆ็ฉๆไป้บผ้ผๅต!
ๅฐD o u g h ๅๆ็ฉๆไป้บผๅปบ่ญฐ?